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Ziele des Entspannungstrainings
- Vorbeugung bzw. Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen (z.B. Konzentrationsstörungen, Verspannungen etc.)
- Förderung der Bewältigung von Stressoren (z.B. Konflikte, Zeitdruck, Schule, Arbeitsplatz etc.)
- Transfer in den Alltag durch regelmäßiges Üben der Formeln
Autogenes Training (AT)
- Über Konzentration und mentale Vorstellung
- Geringe körperliche Aktivität
- Hohe mentale Aktivität
- Lerndauer länger
- Langfristige Wirkung
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Progressive Muskel-Relaxation (PMR)
- Über Anspannung einzelner Muskelpartien
- Hohe körperliche Aktivität
- Geringe mentale Aktivität
- Lerndauer kürzer
- Kurzfristige Wirkung
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