Ziele des Entspannungstrainings

  • Vorbeugung bzw. Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen (z.B. Konzentrationsstörungen, Verspannungen etc.)
  • Förderung der Bewältigung von Stressoren (z.B. Konflikte, Zeitdruck, Schule, Arbeitsplatz etc.)
  • Transfer in den Alltag durch regelmäßiges Üben der Formeln

 

Autogenes Training (AT)

  • Über Konzentration und mentale Vorstellung
  • Geringe körperliche Aktivität
  • Hohe mentale Aktivität
  • Lerndauer länger
  • Langfristige Wirkung

Progressive Muskel-Relaxation (PMR)

  • Über Anspannung einzelner Muskelpartien
  • Hohe körperliche Aktivität
  • Geringe mentale Aktivität
  • Lerndauer kürzer
  • Kurzfristige Wirkung